コロナ渦の身体と心のケア

自粛が解除され、少しずつ人も物事も動き始めたのを感じる6月がスタートしました。

それでも心から安心して過ごせるというのには、もう少し先かなと思います。

コロナの影響で自分を取り巻く環境の変化で生活様式も変わり、

この数ヶ月で当たり前のことが当たり前でなくなったり、

不自由さや不都合さ、不安も心配も・・

いろんな感情で過ごされた方も多かったと思います。

そして急に人も増え街中が動き出すと、とっても疲労感を感じるものです。

一般的にこのような大きな変化が起こった後には身体も心も揺れ動き、バランスを崩しやすいと言われています。

自覚がなくても心身共に負担がかかっている事が多いのです。

つまり自律神経のバランスが乱れやすい。。

そしてホルモンバランスも乱れやすい。。

●●簡単なセルフチェック●●

□睡眠はとれていますか？

□生理のリズムは順調ですか？

□倦怠感・疲労感を感じていませんか？

□食欲はどうですか？

□体重の増減はどうですか？

□気持ちや感情は落ち着いていますか？

女性の身体と心は

感情の波、女性ホルモンの影響による波、身体の転換期の波、そして環境変化の影響・・

多くの「波」や「影響」を受けやすいのが特徴です。

本当にデリケートな現代の女性の私たち・・

少しでも身体と心を緩めましょう。

休むことを自分に許しましょう。

十分に頑張っている自分を認めてみましょう。

心地良く過ごせる好きな時間を作りましょう。

そして身体のケアも忘れずに・・

まずはぐっすりと眠れるようにゆっくりお風呂に入り身体を温め、気分をさっぱりと！！

お気に入りのバスソルトやアロマを使うとリラックス度も上がります。

お風呂はベッドに入る1～2時間前までに・・。

身体が温まった直後より少し時間が経った方がベッドに入る頃に深部体温が下がり、寝付きが良くなります。

寝る前の足のマッサージや身体を適度に動かすストレッチ、呼吸法もお勧めです。

そして・・

睡眠前には脳や目に刺激を与えずに興奮させないよう、スマホの画面からはできるだけ早い時間で離れたいですね。

ヨガは身体のケアだけではなく精神や感情を安定させるためのツールで、

「ウィメンズケア・ヨガ」は基本の同じポーズを取りながら、ゆっくりと自分の感情や身体に向き合う事を続けていきます。

繰り返し、繰り返し・・。何度も、何度も・・。

そうすると自分の状態に気付いたり、知ったり、客観的に見たり、今の自分に合う「ちょうど良い」を本能的に見つけられるようになっていきます。

それは

「無理をしない」「欲張らない」「形にこだわらない」「休むことを知る」「心地良いを知る」・・

自分の身体と心の声に丁寧に耳を傾けるということ。

そんなヨガの時間を積み重ねていると、少しずつ日々の生活や日常の場面でも活かせるようになったり、「自分に合う」ものを取り入れたり、過ごしやすい方向を自ずと選択していけるのです。

アフターコロナと梅雨入りが重なります。

身体と心のケアをぜひ

『ウィメンズケア・ヨガ』で…

じめじめ～っとした時期でも身体はスッキリと、心穏やかに過ごせますよ。

6月もお家にいながら至福の時間を過ごせるオンラインクラスを開催します。

画面越しに皆さんとお会いできるのを楽しみにしております！

さらにこちらのオンライン「セルフケア講座」は

女性特有のお悩みや不安、更年期のケア、自律神経のバランス改善、姿勢チェックなどをアドバイスし、セルフケア法を学べるマンツーマンの講座です。

・6/10＆17（水）13:00-14:30 

・6/20＆27（土）10:00-11:30

＜追加日程＞

・6/22＆29 （月） 13:00-14:30 

 ＊一日90分（休憩10分）×2日、合計3時間の講座です 

 ＊上記日程でご都合に合わせてお選び下さい 

 ＊また上記以外の日程調整も可能ですのでお気軽にご相談ください