ヨーガ講師&女性専門トレーナー

横浜で女性のためのヨガクラスを開催中

Aki KAMBE

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いつもクラスにご参加頂いております皆さまへ


日頃クラスにご参加頂き、どうもありがとうございます。

横浜市内利用施設の休館がGW明けの5/6までとなり、その間のクラスは引続き休講となります。

また4月中は「更年期ヨガ2級 セルフケア講座」も中止させて頂くこととなりました。


先が見えない不安感やストレスを感じ、気持ちが落ち込んだり、落ち着かなかったり・・

「いつも」と比べると不便や不都合もありますが、いろんな意味で「受け入れる」事へ柔軟に取り組むしかなく、そして私たちは自分で自分を守り、身近な大切な人を守るしかありません。 


その為には「お家にいること」。

お家時間を豊かにしながら、 なんとか乗り切りましょう!!


幸いにも今のところ物流も食料も滞ることなく、お家の中で気分転換する事だってできます。


基本的な事ですが、生活リズムや食生活を整え十分な睡眠時間を確保すること、

身体のケア、運動をすること。

そして考え方や捉え方も柔軟にしながら過ごす事も大切かなと思います。  


今私ができる事は変わらず「身体のケア」を安全、安心である最善の形である「オンライン」を利用し発信・活動する事です。

しばらくはオンラインクラスを継続する予定ですので、これを機にぜひご参加下さい。

お家にいるとダラダラしがちで、メリハリなく一日が終わってしまう事もありますが、

あえて「ヨガする時間」を確保すると、身体はスッキリする上に心も満たされますよ~。

詳細はメール、LINE、DM、メッセンジャーなどでもご案内させて頂いておりますので、

ぜひお問合せ下さいませ。 

スケジュールはこちら → スケジュール



それでもやはり・・

直接皆さんと安心してお会いしたいなぁ。

 一日でも早く安心して過ごせる日が戻るのを願うばかり・・  です。


前回の記事では「家」を満たす事を書きましたが、もう一つの【ウチ】=「内側」を満たすこと。


外側へと向きがちな意識と行動を内側へとシフト。

この春はヨガで培った自分と向き合うという事をさらに深める機会を多く得られています。


きっかけは所属するJABCの母体である(株)マザーミーの代表 市居愛さんのセミナーに参加し、じっくりと時間をかけて「自分と向き合う」ための手段や方法を教えて頂きました。

前向きパワー全開でいつも気付きや発見を下さる愛さん。

この状況をどう過ごし、どう乗り切るかのヒントや、そして心の在り方などたくさんの気付きが満載・・充実感たっぷりでした。


そして「ウィメンズケア・ヨガ」の先生で大先輩であるとみよし美里先生とのミーティングや

所属するJABCでは指導者としての意識と質を高める勉強会

とてもとてもしっくりと心に響いた学び・・

再開するクラスを待ちわびながら、今後活かしていきたいものです。



立ち止まって見つめ直す機会や時間をたくさん与えられている…そんな春。

そんな風に捉えながら『内側』に意識を高めると、見えてくるもの、感じることが増えてきます。

『周り』や『誰か』ではなく『自分』。

その「自分軸」を再構築するよいきっかけですね。



さて先行きの見えない状況には不安、ストレス、イライラ・・が募りますが、

感情や気持ちや状況に流されすぎない必要がある今こそ、心の安定が大切。

自分の身体を扱いながら、観察しながら、整える・・

ヨーガでは身体の声、心の声を聴きながら自分の内側に集中していきます。

少しでも「ほっとする~」「スッキリする~」「気持ちイイ~」を増やすと単純ですが、

「ま、いいかぁ~」と和んだりするもの。

不安定な心が落ち着きを取り戻すと冷静になり、前向きな発想に転換しやすくなります。

自分の中を満たす時間を増やす事が安心に繋がり、安定にも繋がりますよ。


オンラインクラスを立ち上げ1か月経ちましたが、安心できるお家で気軽に気楽にヨガができ、参加して下さる皆さんからは「お家時間が充実!」「良いリフレッシュになります~」と、ご好評頂いてます。

便利なものを通して繋がりがあるのも心の安心材料の一つです。

今後も継続予定ですので、今だからこそできる方法でこれを機に新しい形でヨガを始めてみませんか?

詳細はお問合せくださいませ。



外出できないこの時期こそ、

自分の【ウチ】=「家」と「内」を満たしながら、幸せ感を高めたいですね。

なかなか先の見えない状況と不安がさらに広がった週末。

クラスも4/12(日曜)まで休講が確定しましたが、一日でも早く安心して皆さんとお会いできる日を願うばかりです。


外出を控えると当然、「家」で過ごす時間が圧倒的に増えますね。

2年前の春に人生最大級の断捨離をして(笑)この部屋に引っ越してきたのですが、

50代を目の前に「軽やかな暮らし」を望んでの事でした。

20,30代の私は「所有する事や増やす事で満たされる」時期で、

40代は「見直す事、選択する事」を覚えました。

じゃあ50代は・・と、一番最初に想い浮かんだのが「手放していくこと」。

夫婦の意見が一致し所有していたマンションを売却し、身軽さを手に入れたのでした。

モノを減らし、自分たちにとって必要なものだけで生活するという事に慣れてくると

これがと~っても快適で、これだけで満たされるのかぁと発見や気付きもあります。


「生きる」という事は変化があるもの。


人生にはステージごとに大切にしたいものや優先順位が出てくるものだし、

年齢と共に生活も生き方も人付き合いもシンプルにすればするほど、心地良いものだと感じます。



さてそんな家時間の増えた今年の春。

「気の流れ」を整えるのは空間から・・と片付けやお掃除がはかどり、スッキリ!

いつもお花が欠かせないのですが、

季節の移ろいを感じ、心が和み、豊かな気持ちになり、生活に彩りがあるのは贅沢な気分で満たされます。


最近は実家の庭のお花シリーズ



お料理も季節のものを取り入れ、ちょっと手間暇をかけるゆとりが生まれ、身体が欲するものとバランスを考えて食べる。

身体も春仕様に・・。

春野菜特有の苦みやえぐみを味わいながら、冬の間に溜め込んだ毒素を排出して身体の中から巡り良くしていきたいものです。



そしてアロマ。

安全性の非常に高いピュアなエッセンシャルオイルなら、ディヒューズするだけではもったいない。

緊張をほどくリラックス効果の高いオイルはお風呂の湯舟に数滴いれるだけで、

「ふぅ~」っと極上気分が味わえます。


よく「リラックスにはどのオイルが良いですか?」とご質問頂くのですが、私は「お好みのオイル」とお答えしてます。

人によって「リラックスする香り」というのも違うもの。自分が「癒される~」と感じるものが一番です。

アタマではなく「五感」でチョイス!


ちなみに私が「癒される~」と感じるオイルは「ベルガモット」。

大好き過ぎて普段もヨガの前も胸元に塗ったり、枕元にも常備・・

ぐっすり快眠です(*^^*)

春に乱れやすい自律神経系も、このコロナのストレスにも対策にも植物のチカラを借りるのはとってもオススメです!


抗菌作用、抗ウィルス作用の高いエッセンシャルオイルは足マッサージに取り入れているのですが、

足裏の毛穴から皮膚吸収させる事でオイルの有効成分を身体に巡らせる事ができるのです。



この状況を乗り切るには体力、気力が必要だと感じる今年の春。

何はともあれ身体のケアなくしては・・。

自分で自分の身体と心を支え、そして守っていく事を行っていきたいものです。

そんな術を知り、身につけられる講座がコチラ



外出できない今こそお家時間を充実させていきたいですね。





「更年期ヨガ2級セルフケア講座」は通常月2回開催しており、

3月は3/23(月), 28(土) 10:00-13:00  →終了しました

4月は4/6(月), 11(土), 22(水) 10:00-13:00 →今月は中止となりました

の予定です。


ただ「この日程で予定が合わない!」というお問合せもたくさんあり、

現在ご希望日や時間でのご予約も頂戴しておりますし、

また一日1.5時間ずつなどの調整も可能です。


受講して下さった女性たち 講座後には誰しもが、 とびきりの笑顔を見せてくれます。

何度見ても良い笑顔だなぁ、素敵だなぁと思います。

そして何度振り返っても、とっても充実した良い時間です。


この講座では女性にとって大きな転換期となる更年期に起きる身体や心の状態のことや、

現状の身体をあらゆる方向からチェックし、自分自身で行えることを分かりやすくお伝えし、

アドバイスさせて頂きます。

例えば・・

・セルフマッサージ 

・骨盤底筋群のストレッチ&トレーニング 

・身体のほぐし方

・自律神経を整える事、そして女性ホルモンをサポートするための身体の使い方や

ヨーガのポーズ、呼吸法


大切なのはその後、ご自身で継続する事なので、しっかりとお伝えし練習していきます。


自分で自分を取り扱えるようになると… 

調子が良くなる

笑顔で過ごせる

元気に美しくなる


これがこの講座の目的です。


受講して頂いたその後の女性たちの姿を見ていると前向きに元気に過ごされている様子。

笑顔が美しく、 元気な女性はやっぱりステキだな~


そんな女性が一人でも増えますように・・との想いを込めた講座を

この機会にぜひご受講頂きたいな・・と思います。


まずはぜひお問合せください。

いつもクラスにご参加頂いております皆さまへ  


日頃、ヨガクラスにご参加頂きどうもありがとうございます。 

この度コロナウイルスの拡大防止のため、サークル活動を行う横浜市の公共施設の臨時休館の延長、  

そして他クラスも休講の延長が決定致しました。  


 ◇◇公共施設でのサークルのクラス◇◇  

 ●西区戸部コミュニティハウス  

 ●西区平沼集会所  

 ●西区東小コミュニティハウス  

 ●中区竹之丸地区センター  

 ●中区簑沢地域ケアプラザ  

 ※期間:2020.3.31.まで休館のため、この間の全てのクラスが休講となります 

 ※クラスの再開については、追ってご連絡させて頂きます 


 ◇◇みなとみらい フォレシスヨガ(マンション居住者向けクラス)◇◇  

●3月全てのクラスが休講 


 申し訳ございませんが、ご理解の程どうぞよろしくお願い申し上げます。   



現在、上記のサークルクラスの方がご参加頂ける「オンラインクラス」を開催中です。

詳細はメール、LINE、DM、メッセンジャーなどでご案内させて頂いております。

ぜひお問合せ下さいませ。



一日でも早く安心して過ごせる日が戻るのを願うばかり・・

元気に皆さんと再会できるのを楽しみにしております。