ヨーガ講師&女性専門トレーナー

横浜で女性のためのヨガクラスを開催中

Aki KAMBE

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今年初めての「更年期ヨガ2級 セルフケア講座」を開催しました。

「昨年は体調不良だったのでどうにか調子を取り戻したい!改善したい!」との想いでご参加下さいました。 


この講座では女性の身体やヨーガの知識を得て、 さらに「私がわたしらしく過ごせるため」のアドバイスをさせて頂き、 自分で自分を整えていく事を学ぶ内容です。

その人に相応しいアドバイスや「新しい習慣」を取り入れる事をオススメしたり、お伝えしています。


まずは「身体の現状」をあらゆる角度からヒアリングし、チェック~!

そうすると「なぜ調子が悪かったのか?」に思い当たるフシがあるある・・


では改善できるためには??

それは「新しい習慣を取り入れてみる」事もその一つです。


「今までやっていなかった、何か・・。今自分にとって必要なやるべき、何か・・」を新しい習慣として取り入れてみる。

反対に「今、やめるべき何か・・」も見つめてみて、必要なければやめてみる。離れてみる。


何かを変えてみる。

そうすると身体は、徐々に徐々にですが・・良い方向へと応えてくれる事が多いものです。


長期的にある不調は、少し長い目で見る時間と気持ちが必要です。

そしてどんな不調も自分を良くしていこうという想いや、意識を変化させることや、

また「今はこういう時期」と少し客観視したり、ひと息置く事、焦らない事も大事な事。

もちろん何よりも自分自身を信じることが大切です。


それぞれのタイミングで「新しい習慣」が実りとなって、本来の自分自身や、アップデートした自分に出合えるかもしれません。


ただし、この新しい習慣。
毎日歯磨きをするくらい習慣化したいところです。
自分の未来のためにぜひ!!
「えぇぇ~」とか「ムリ~」とか「できな~い」とか言ってないで・・(笑)



ところで今回ご参加頂いた方からは講座後に軽やかな笑顔で

 『今年はなんだか良い一年になりそうな気がしてきました〜♪』と嬉しいお言葉を頂きました。

元々身体に良い事の情報もたくさんお持ちで、さらに意識も高い方でしたので、

プラスの「新しい習慣」を素直にすんなりと取り入れる事で身体の状態も落ち着くのではないかと思っています。


この「更年期ヨガ2級セルフケア講座」は毎月2回、横浜駅から徒歩圏内で開催中です。

今年から平日と週末に開催!ご参加頂きやすくなっております。

・2020年2月:2/15土曜 10:00-13:00 → 残席2

         2/26水曜 10:00-13:00   →   募集中

 ぜひご参加くださいませ。








新しい一年のスタート。

皆さんそれぞれの想いで、それぞれの形で幕が明けたのではないでしょうか?




私はこの一年も心と身体を整える事を続けながら、

自分自身と向き合うことを楽しみ、そして変化も受け入れながらも、

健やかに、そして彩り豊かな日々を過ごせたらいいなぁと思います。


大好きな横浜で

大好きな「ウィメンズケア・ヨガ」の指導を続け、

心穏やかに過ごせる時間を皆さんとご一緒できたら、何よりの幸せ。


皆さんの健康を願って…


今年もどうぞよろしくお願い申し上げます。



2019年ももう間もなく終わりを迎えよとしています。

皆さんはどんな一年を過ごされましたか?


年末のクラスで生徒さん達から頂く言葉はそれぞれが印象深いのですが、

今年多かったのが

「この一年を健康的に過ごせました」という言葉でした。


一年を通してヨーガを続ける、セルフケアを続ける。

やったりやらなかったり、ではなく、定期的に継続的に長期的に行うと、

こんな風に一年を振り返ることができるのですよね。


自分自身に興味を持つ。

自分自身を取り扱う。

身体の声を聴く。

心の声を聴く。


そんな時間を日々の生活に根付かせるか否かで、生活も、もっと言うならば生き方さえも

影響してくるものだと思います。


「続ける」が一番難しい。

でもその過程やその先には、必ずやそれぞれに相応しく、合う形での「実り」があるのです。

もし違う形の「実り」がでたのなら、ちょっと見直してみる。



新年、心新たに「身体を見直してみる。生活を見直してみる」

というのもいいですね。

前年と同じように「調子よく過ごせたことを来年も続けてみる」

というのももちろんのこと。


2020年、どう過ごすのかも自分次第。


この一年、たくさんの女性たちに「ウィメンズケア・ヨガ」を届けることができました。

ご縁を頂きました皆さまへ心からの感謝を・・

どうもありがとうございました。


また新年も皆さんの身体と心にしっくりと届きますように。。

どうぞよろしくお願い申し上げます。


神戸亜紀






今月の「更年期ヨガ2級 セルフケア講座」のレポートです。


お一人目は横浜でとびきり素敵なアロマサロンを経営するセラピストの友人。

落ち着いた空間でオトナの女性を癒すゴッドハンドの彼女のマッサージはとにかく気持ちが良くて極上~~!

アロマにも栄養にも詳しく、ひとりひとりと向き合いながら女性を元気にするサポートをしています。だから大人気!


同じ「女性ケア」をする者同士、このヨガと同様に講座にも興味を持ってくれての参加でした。

この講座は現在の自分の状況をチェックする事を行うのですが、さすがに自分自身を整える事を日々実践している彼女。

年齢を感じさせない美しさは、身体が健康なのはもちろんのこと、人想いで優しく明るくって心も健やか!


恒例の姿勢チェックはどうでしょうか?


「え?短時間でここまで変化するの?」とびっくりより、大喜び!!(笑)

長年オリジナルのヨガも毎朝実践しているとの事ですが、少ないポーズ数で、しかも地味~なポーズで身体が変化する事に驚いておりました。


そしてこの講座では「会陰部のマッサージ法」もお伝えするのですが、これは初めだったようで興味津々~。

婦人科系、泌尿器系トラブルは血流障害、冷え、会陰部の萎縮、内臓の下垂などが原因になる事が多く、悩みを抱えた女性はとても多いのです。

そして年齢とともに身体は変化するのでトラブルも増えるのは当然のこと!

ならば、「恥ずかし~い!」などと言っている場合ではな~い!!

・・ですよね?

彼女は早速その日に実践したようで、「やったよ~~」とあれやこれやと報告してくれました(笑)

こういう素直な人は変化も早いし、さらに健康になり、綺麗になっていくのだろうなぁと感じます。

素直って大事~!!

年齢を重ねると、あれこれ理由をつけて素直な気持ちが薄れちゃうけど・・

純粋さにかなうものはない(笑)


講座後は女性についてあれやこれやと語り合い「意識の高い女性が増えると良いよね~」と・・。

その為にきっかけを作ったり、発信をしていきたいなと改めて思いました。



そしてお二人目。

子育て真っ最中でさらにお仕事に復職され、お疲れが重なって自律神経の失調を感じていた30代の方。

ちょうど良いタイミングでお友達の彩さんにこの講座を勧められてのご参加でした。


女性の一生は年代によっても、家族や仕事の状況など環境によっても、そして体調など「変化」や「波」があるのが特徴的。

だからどうしても自律神経のバランスを崩しやすいのです。


セルフチェックを行いながらたくさんのお話しを聞いていると、見直す事で改善できるポイントも数多くあります。

例えば生活リズムの整え方、ストレスとの向き合い方、そして運動を取り入れること、そしてヨガの実践・・。

でも体調がどうしても悪い時は「休む」という事を選択すること。

十分に頑張っている自分を認め、労う時間は本当に大切。

彼女も腑に落ちる事がたくさんあったようで、「不安が不安じゃなくなったかも」とお帰りになる頃はとっても柔らかい表情になって、嬉しいご感想を頂きました。

姿勢も安定感が出て、呼吸がしやすくなり、血の巡りが良くなったのが分かります。



さて自律神経が整ってくると、どんな変化が現れるか・・

・見た目ではお肌がツヤツヤ、髪の毛が潤う、表情が明るい

・体調では体重も安定、生理リズムが規則的、女性ホルモンのバランスが整う、免疫力が上がる

・精神的には心も安定するのでストレスを感じても立て直しや切り替えが早い、

そして必要のない「欲」からも離れてくる

まだまだ書き切れませんが、生きている以上一生のお付合いの自律神経を侮ることなかれ。。

大切にしていきたいものです。



その自律神経に影響を与え、整える事を重視しているのが「更年期ヨガ(ウィメンズケア・ヨガ)」。

講座ではた~っぷりとじっくりと自分と向き合い、このヨガの事を知る事ができ、自分自身を整えることをお伝えしていきます。

今年はたくさんの女性たちに受講して頂き、嬉しいご感想とその後の変化のご報告を頂きました。


2020年も引き続き開催!!

・2020年1月11日(土曜)10:00-13:00 @横浜駅徒歩圏内 →  募集中

・2020年1月22日(水曜)10:00-13:00 @横浜駅徒歩圏内   →     満席

2月は2/15土曜、26水曜の予定です。

一人でも多くの女性のサポートができればなぁと思っております。

ぜひご参加くださいませ。

「先生のヨガはこころとからだが真ん中に落ち着く感じがします」

生徒さんから頂き、グッときたお言葉です。

私の生徒さん達は表現力が豊かで素敵な素晴らしい言葉でフィードバックを下さる方が多くて、

すかさずメモメモ・・(笑)

こんなお言葉を頂く時ほど、心に染み渡るほどの嬉しさなのは言うまでもありません。



さて人生には誰しも転換期・節目というものがありますが、自分で選択した道の転換期・節目とは別に周りの環境や状況の変化を受け入れざるを得ない事、そして重なる事もあるんだなと経験した数年前。


父に病気が見つかり、月に何度も横浜と実家を飛行機で移動するというのが1年近く続き、

父と家族を支え、気持ちを奮い立たせた日々がありました。

だけど受け入れざるを得ない状況が段々と近づき、気持ちも大きく揺れ動き、

そして自宅に戻ると同時進行で16年連れ添ってくれた愛犬も老衰でお別れが近いのを肌で感じる日々・・


そんな時期だったからこそ安らぎや穏やかな時間に身を置きたくて、

それまでと変わらずにみさとさんのクラスに行き、落ち着いていく自分を感じられていました。


まさに

「こころとからだが真ん中に落ち着く」

そんな感覚。

心の底からホッとできて、安心できて・・張り詰めていた緊張感から解けていくような気分。


当時も指導者ではあったけど、だからこそその時期にその時間を作るというのはとても大切で、

振り返ってもあの時間があって本当に良かった・・


そんな当時の事を生徒さんから頂いたお言葉で鮮明に記憶が蘇り、想い出しました。



皆それぞれ、いろいろ、ある。

それは自分軸だったり、家族・周りの人の軸や

環境の変化、状況の変化

そして波だってある。

さらに女性は身体の大きな変化だってある。


だけど、

どんな時も「こころとからだが真ん中に落ち着いたり」「ゼロベースに戻っていく」と

少し気持ちの持ちようだったり、捉え方、受け入れ方が広がったりするものだなと、

自分の経験を通して思うのです。


これから先、またいろんな事があると思うけれども・・

日々「自分の真ん中」を知っておくとそれが助けになったり、

未来への安心材料になるのかなぁと思います。

そして穏やかで温かな目線で過去を振り返る事ができる気がします。


ヨーガにはそんなチカラがある。

シンプルにそう思い、信じています。


但し・・

これは全てのヨガに当てはまるのではなく、あくまでも伝統的な手法を用いたヨーガに限ってなのです。

これが大きなポイント。


もちろん「ウィメンズケア・ヨガ」はこの手法をベースにしたヨーガです。

だから・・

とってもとっても安らいで、穏やかな心地良さに包まれるのです。



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「ウィメンズケア・ヨガ(更年期ヨガ2級)セルフケア講座」

2019年12月7日(土)・2020年1月11日(土)・1月22日(水)開催!