セルフケアコース
【更年期ヨガ2級 -セルフケアコース】
株式会社マザーミー（一般社団法人JABC日本ベビー＆チャイルドケアアカデミー）
～更年期ケア・自律神経・女性ホルモンのバランス改善プログラム～
■30代から変化していく女性の身体。こんな症状に思い当たる事はありませんか？
●月経不順・月経過多・生理痛・PMSの悩み
●頭痛・片頭痛・不眠・イライラ・気分のムラ
●やる気がおきない・なんとなく調子が悪い
●体重の増減が激しい、太りやすくなってきた
●季節による不調が多い・・など
これらは主に「女性ホルモンのバランス」と「自律神経の乱れ」が大きく関係しており、特に30代を迎える頃から心身に不調を感じる方がとても多くなってきます。
■やがて訪れる「更年期」
日本人の女性の閉経年齢は約50歳前後。一般的にその前後5年間の約45歳～55歳の時期を「更年期」と言い、
身体の「転換期」のこの時期に急激に女性ホルモンが低下するため、約80％以上の方が何かしらの症状を感じたり、不調に悩むと言われています。
そして
・更年期にはどんな症状が出やすいの？
・どんなケアをすればよいの？
不安や心配を抱える方がとても多いのです。
■この講座では・・
・女性の身体の仕組みのこと
・更年期の症状のこと、更年期に向けてのケア法
・自律神経や女性ホルモンについて
を分かりやすく丁寧に説明していきます。
さらに1対1のマンツーマンで症状の緩和やお悩みの改善に繋がるように現状のお身体の状態と生活スタイルを丁寧にカウンセリングし、姿勢、身体や体調、生活面からより心地良く過ごせるためのアドバイスと、
自律神経の働きと女性ホルモンを整える「ウィメンズケア・ヨガ」、そしてその方に必要なセルフケア法をお伝えしていきます。
・更年期と症状についてのチェック
・生理の状況チェック
・今の体調と生活リズムのチェック
・身体のバランスチェック
・更年期に備えた生活スタイル
・心のバランスを保つ方法
・身体（筋バランス・姿勢）のアドバイス
・セルフマッサージ法
・身体のほぐし方
・自律神経や女性ホルモンをサポートする「ウィメンズケア・ヨガ」のポーズ
・呼吸法
・骨盤底筋群ストレッチ＆トレーニング
・デリケートゾーンのケア方法
ライフステージに合わせて変化していく女性の身体。
不調や悩み、不安を改善するためには「女性ホルモン」と「自律神経」の働きを良好にしておくことがポイントです！
簡単にできるウィメンズケア・ヨガとセルフケアを毎日の生活に取り入れることで、
心地良く快適に過ごせる日に繋がっていきます。
■ご受講頂いた方からのご感想
・『自分に合うセルフケア法なのですぐに身体の変化や効果を感じる！』
・『的確で具体的で手軽に継続できるセルフケア法を知る事ができ、本当に効果的！』
・不安や悩みから離れられ、前向きに過ごせる事に繋がった
と嬉しいご感想が届いています。
「更年期ヨガ2級 -セルフケアコース」は
元気に美しく輝き続ける女性のための充実した内容のプログラムです！
◆スケジュール◆
2020.11月
①【対面 or オンライン】どちらかのご希望で、日程の調整もご相談に応じられます。
②【対面コース】一日3時間
・11/16（月）10:00-13:00
・11/28（土）10:00-13:00
③【オンラインコース】一日90分（休憩10分）×2日、合計3時間
・11/9（月）& 11/11 (水) 13:00-14:30
※対面コース、オンラインコースとも上記以外の日程調整も可能ですのでお問合せ下さい。
◆受講料：19,800円（税別）テキスト代含む
※ご自分でセルフケアができるようになるテキスト付き！
＊指導者養成講座ではありません。
＊指導者を目指す方はこちらの2級講座受講が必須科目です。
◆お支払い：銀行振込み・オンライン決済PayPay
◆お申込み・お問合せ：info@womanyoga-yokohama.com
※折返しご予約の確認メールを致します