セルフケアコース

株式会社マザーミー（一般社団法人JABC 日本ベビー＆チャイルドケア協会）

～更年期ケア・自律神経・女性ホルモンのバランス改善プログラム～

■こんな症状に思い当たる事はありませんか？ 　

☑月経不順・月経過多・生理痛・PMSの悩み

☑頭痛・片頭痛・不眠・イライラ・気分のムラ

☑やる気がおきない・なんとなく調子が悪い 　

☑体重の増減を感じる、太りやすくなってきた

☑季節による不調が多い・・など

これらは主に「女性ホルモンのバランス」と「自律神経の乱れ」が深く関係しています。

コロナ禍でストレスの多い今、多くの女性が生理、子宮や卵巣の症状や、そして不眠・頭痛・気分のムラなど自律神経の不調を抱える方が多く増えています。

■女性ならば必ず訪れる【更年期】

日本人の女性の閉経年齢は約50歳前後。

一般的にその前後5年間の約45歳～55歳の時期を「更年期」と指し、身体の「転換期」のこの時期に急激に女性ホルモンが低下するため約80％以上の方が何かしらの症状を感じたり、不調に悩むと言われています。

☑更年期にはどんな症状が出やすいの？

☑どんなケアをすればよいの？

☑閉経後の体調管理、体型維持には何をすればよいのか？

そんな不安や心配を抱える方がとても多いのです。

■そんな症状やお悩み、変化していく身体に対応するには・・

不調やお悩み・不安を改善するためのキーワードは「女性ホルモン」と「自律神経」。

この働きを良好にし整える事、さらに「正しい姿勢」の維持がポイントです。

＊【ウィメンズケアヨガ　セルフケアコース】の特徴＊

☑女性の身体のメカニズム、ホルモン、心理、生活などを学ぶことで女性の身体に対する理解を深め、自分自身とうまく付き合うことができるようになります。

☑マンツーマンでその方が持つ症状・お悩み・ライフスタイルのカウンセリングを行い、【姿勢・血流・自律神経】にアプローチした改善・対策法をアドバイスしていきます。

☑ご自身一人でウィメンズケアヨガの基本、呼吸法、セルフケア方法などが実践できるようにレクチャーしていきます。
☑動画配信サービス付きなので、いつでも好きな時にご自身のペースで実践できます。

☑もちろん講座後も安心のサポート付き！

通常の「ウィメンズケアヨガ」のクラスからもう一歩踏み込んだ内容のこの講座、

20~60代の幅広い世代のオトナの女性たちが「自分で自分を整え、元気に美しくなっていく」ためにご受講されています。

■カリキュラム（合計3時間）

●1対1のマンツーマンでお悩みを聞きながら、現状のお身体のチェック・ライフスタイルなどをカウンセリング。

●女性の身体の仕組み、更年期に起こる身体のこと、更年期症状のこと

●姿勢のチェック

●身体の整え方

 身体のほぐし方、簡単エクササイズ、足のマッサージ、骨盤底筋群エクササイズ、デリケートゾーンのケア

●ヨーガの教えをベースにした心の整え方

●【ウィメンズケアヨガ】の基本ポーズと呼吸法

＼ご受講頂いた方からのご感想／

●自分に合うセルフケア法を教えてもらえたお陰ですぐに身体の変化や効果を感じる！

●不安や悩みから離れられ、前向きに過ごせる事に繋がりました

●「もしかしてこれは更年期の症状？」と不安に感じる事があったけど、知る事で安心に変わった。

●ウィメンズケアヨガのクラスが好き！　クラスのスケジュールが合わない時は動画を観ながら基本のポーズを自分でできるので、続けていると調子が良いのを実感します！

●生理痛やPMSはあるのが当たり前だと思っていた。講座後から生理の状況が変わり憂鬱ではなくなりました。もっと早く知りたかった・・

●自律神経の大切さを講座で学べたお陰で「調子が良い＝自律神経が整う」という事だと実感する。

●お薬をやめられた事が一番嬉しいです

●ぐっすり眠れるようになってあんなに不調に悩んでいたのが懐かしいほど。

●年齢と共に身体の変化を感じ何をやればよいか分からなかったけど続けていきます。

・・と嬉しいお言葉の数々が届いています。

元気にステキに年齢を重ねたい・・

そんなオトナの女性のための充実した内容のプログラムです。

■選べる2つのコース

①【対面コース】 一日3時間　

●10/13(水) 10:00-13:00

●10/18(月) 10:00-13:00　満席

・ご自宅とは違う空間で対面でじっくり時間をかけてご受講頂けます

・一日の日程でご受講されたい方にお勧めです

・講師自宅マンションでの開催（JR横浜駅徒歩圏内）

②【オンラインコース】 一日90分×2日間（合計3時間）

●10/23(土) & 30(土) ⁡  10:00-11:30

・一日目と二日目の間に講座の振返りや予習・復習ができます。

・PC、スマホ、タブレット端末とwi-fi環境があれば、ご自宅にいながらビデオ通話「zoom」で簡単 にご受講頂けます。

・全国各地からご受講頂けます

※対面・オンラインコースとも上記以外の日程や時間帯の変更も可能ですのでお問合せ下さい。

■受講料 22,000円（税込）テキスト代含む

※ご自分でセルフケアができるようになるための安心のテキスト付き！

※お家で一人でヨガができるように動画配信サービスの特典付き！

＊指導者養成講座ではありません。

＊指導者を目指す方はこちらの2級講座受講が必須科目です。

■お支払い

銀行振込み・オンライン決済PayPay

■お問合せ：info@womanyoga-yokohama.com

※折返しご予約の確認メールを致します