セルフケアコース

株式会社マザーミー（一般社団法人JABC 日本ベビー＆チャイルドケア協会）

～更年期ケア・自律神経・女性ホルモンのバランス改善プログラム～

■こんな症状に思い当たる事はありませんか？ 　

●月経不順・月経過多・生理痛・PMSの悩み

●頭痛・片頭痛・不眠・イライラ・気分のムラ

●やる気がおきない・なんとなく調子が悪い 　

●体重の増減を感じる、太りやすくなってきた

●季節による不調が多い・・など

これらは主に「女性ホルモンのバランス」と「自律神経の乱れ」が大きく関係しており、特に30代を迎える頃から心身に不調を感じる方がとても多くなってきます。

■女性ならば必ず訪れる「更年期」

日本人の女性の閉経年齢は約50歳前後。

一般的にその前後5年間の約45歳～55歳の時期を「更年期」と指し、

身体の「転換期」のこの時期に急激に女性ホルモンが低下するため約80％以上の方が何かしらの症状を感じたり、不調に悩むと言われています。

●更年期にはどんな症状が出やすいの？

●どんなケアをすればよいの？

不安や心配を抱える方がとても多いのです。

■変化していく身体に対応するには

不調や悩み・不安を改善するためのキーワードは「女性ホルモン」と「自律神経」

この働きを良好にしておくことが最大のポイント！

この講座では
「血流」「自律神経」「歪み」に働きかけ、女性特有のお悩みの改善や更年期前後の身体と心をケアし、
変化する身体へ対応していく事を目的にしています。

■講座内容

●1対1のマンツーマンでお悩みを聞きながら、現状のお身体のチェック・生活リズムなどをカウンセリング。

 より心地良く快適に過ごせるためのアドバイスをさせて頂きます。

●ヨガやセルフケアをご自身でも実践できるように丁寧にお伝えしていきます。

■講座で行うこと

●女性の身体の仕組みや変化について、更年期に起こる身体のこと、更年期症状のこと

●カウンセリング

 現在の身体と生理の状況や生活リズムのヒアリングとアドバイス

●姿勢のチェック

●身体の整え方

 身体のほぐし方、簡単エクササイズ、足のマッサージ、骨盤底筋群エクササイズ、デリケートゾーンのケア

●ヨーガの教えをベースにした心の整え方

●「ウィメンズケアヨガ」（ポーズと呼吸法）

＼ご受講頂いた方からのご感想／

●自分に合うセルフケア法なのですぐに身体の変化や効果を感じる！

●的確で具体的で手軽に継続できるセルフケア法を知る事ができ、本当に効果的！

●不安や悩みから離れられ、前向きに過ごせる事に繋がりました

●お薬をやめられた事が一番嬉しいです

●年齢と共に身体の変化を感じ何をやればよいか分からなかったけどぜひ続けたい

・・と嬉しいお言葉の数々が届いています。

更年期をなるべく快適に過ごせるために、

そして年齢を重ねてもなお、元気に美しく輝き続けるための充実した内容のプログラム！

日々の生活に「ウィメンズケアヨガ」と「セルフケア」を取り入れ、
わたし自身で未来を明るく、そして心地良いものへ・・

■スケジュール

①【対面コース】一日3時間

●4/17(土) 10:00-13:00　満席

●4/24(土) 10:00-13:00　追加日程

・ご自宅とは違う空間で対面でじっくり時間をかけてご受講頂けます

・一日の日程でご受講されたい方にお勧めです

・講師自宅マンションでの開催（JR横浜駅徒歩圏内） 　

②【オンラインコース】一日90分×２日（合計3時間）

●4/14（水）＆19（月） 13:00-14:30　 　

●4/20（火）＆22（木） 10:00-13:30

・一日目と二日目の間に講座の振返りや予習・復習ができます。

・PC、スマホ、タブレット端末とwi-fi環境があれば、ご自宅にいながらビデオ通話「zoom」で簡単にご受講頂けます。

・全国各地からご受講頂けます

・オンライン講座特典として、動画配信サービス付き！

※対面・オンラインコースとも上記以外の日程や時間帯の変更も可能ですのでお問合せ下さい。 

■受講料 22,000円（税込）テキスト代含む

※ご自分でセルフケアができるようになるための安心のテキスト付き！

※さらにオンラインコースでは動画配信サービスの特典付き！

＊指導者養成講座ではありません。

＊指導者を目指す方はこちらの2級講座受講が必須科目です。

■お支払い

銀行振込み・オンライン決済PayPay

■お問合せ：info@womanyoga-yokohama.com

※折返しご予約の確認メールを致します