「ウィメンズケアヨガ」ってどんなヨガ？ ①

◉『そもそも「ウィメンズケアヨガ」ってどんなヨガなんですか？』

◉『先生のヨガはフツーのヨガと何が違うのですか？』

そんな質問をよく受ける事が多く、そして長年クラスに来て下さっていらっしゃる方も今さら聞けないかもしれないので・・笑

ぜひお答えしたいと思います。

年齢を問わずに手軽にできる健康法としてヨガを実践する人が増え、ヨガの流派・種類・先生も多種多様で様々なヨガが溢れていす。

ただ現在国内で広がっているヨガは「ヨガ風エクササイズ」や無理に柔軟性を高めたり、ポーズの技を求めたり、アクティブでスピーディーな動きだったり、サウナのような環境で行うものなど、身体にも気持ちにも負荷がかかるものが多いのが実情です。

私も以前はアクティブなヨガを実践し、教えもしていました。

でも「そもそもヨガはここまで自分に負荷をかけたり、追い込むものではないよなぁ」とか、

「ヨガは自律神経を良くするはずなのに体感も効果も薄いなぁ」と思い悩んだり葛藤もありました。

同時に40代前半で無理をし過ぎて少し体調を崩し、そして更年期という言葉が目に留まるようになった時期から自分の身体も生活や食事なども一度全てを見直し、そして20年近く実践してきたヨガもイチから学び直し、結果「ウィメンズケアヨガ」と出合いました。

私自身はウィメンズケアヨガを実践し始めてから、

　●ほどよい刺激のポーズが心地良く良く、そして気持ちが落ち着く

　●良く眠れる（私のことを知っている方はよくご存知！笑）

　●以前より冷えを感じづらくなった

　●体調を崩す事が減り身体が丈夫になったことを実感する

　●女性ホルモンのバランスが安定しているのを実感する

　●50代に入ったが、今のところ更年期の症状や不調を感じることが少ない

　●姿勢が良いと言われることが増えた

　●ほどよく筋肉がついたのを実感する

　●気持ちの立て直しや切り替えが早くなったり、物事や状況を前向きに捉えられることが増えた

　●自分と上手く付き合えるようになった

など、今まで長年いろんな種類のヨガをやってきましたが、ひと味違った嬉しく穏やかな変化がありました。

これは「ウィメンズケアヨガ」が「姿勢の改善・自律神経のバランス調整・血流の改善」を目的にしているからこそなんだと、自分の経験として感じます。

また生徒さまからの多数のご感想も届いているので、ぜひこちらからお読みください。

女性の身体は生理が始まり、妊娠出産期・更年期・閉経後・エイジング・・・

年齢と共に変化していくので誰しもが年齢を重ねるごとに「からだとこころのケア」が必要なのは実感されていらっしゃるのでは？と思います。

そして女性ならば、できれば若々しくちょっと美しくありたいですよね。

「ウィメンズケアヨガ」は年齢の変化に対応できる身体づくりを目的にし、

☑︎身体をよくほぐして血の巡りを良くし、温めること！

☑︎どの世代の女性にとってもキーポイントになる「骨盤底筋群」をしっかり鍛えること！

☑︎姿勢を意識し、姿勢維持ができる筋力をつけること！

☑︎自律神経の働きを良くすること！

を行っています。

そのため私のクラスではポーズだけに限らずマッサージを取り入れたり、エクササイズ要素を取り入れたり、アロマを使ってリラックスしたり・・

ついでにゲラゲラ楽しく笑ったり・・笑

あっという間の60分！？です。

年齢も20代の方から70代の方まで幅広い世代の方に受け入れて頂いています。

ヨガのポーズができるかどうかや、身体を柔らかくしようとか、頑張らなきゃ・・ではなく、

からだとこころを整えるために　

　とにかく気持ち良く！

　とにかくリラックス！

　とにかく笑って楽しく！

これが私の行う「ウィメンズケアヨガ」のクラスです。

そしてもう一つ、ウィメンズケアヨガの特徴がありますのでそれはまた別記事に！！