姿勢から整えるわたしの身体

「ウィメンズケア・ヨガ×セルフケアコース」では姿勢を整えることをとても大切にしています。

人の姿勢は見ているのに自分の姿はあまり見ない、見る機会がないのもの。。。

鏡を見る時はとっても意識しているので、

ちょっとお腹も凹ませているはず（笑）

姿勢のパターンで多くみられるのが「猫背」と「反り腰」。

実は姿勢のパターンと身体の不調や痛みは合致する場合が多いのです。

●「猫背」：首や頭が前に出る、肩が内側に入りやすい、腰が丸まり腹筋が抜けている。

　頭痛、首や肩凝り、目の疲れ、呼吸が浅い、睡眠トラブル、ぽっこりお腹・・など。

●「反り腰」：腰が反り、腹筋が抜けている。

　腰痛、背中の痛み、脚が疲れやすい、下半身の冷え・むくみ、便秘、過緊張状態・・など。

いかがでしょう？

当てはまるものがある方がいらっしゃるのではないでしょうか？

姿勢が崩れると・・

身体の重心がずれるので筋バランスが崩れ、身体の歪みにつながります。

そうすると関節や筋肉に負荷がかかり痛みが出たり、内臓や神経も圧迫されるので不調や症状がでやすいのです。

■姿勢から整える私のからだ

「ウィメンズケア・ヨガ×セルフケアコース」では必ず姿勢チェックを行います。

現状の身体を客観視し、症状や原因を見つけ、それに対応するためにも姿勢改善を行うのです。

重要なのは「背骨ライン」と「骨盤の位置」。

背骨は自律神経の通り道、

骨盤の捻じれや回転は骨盤の中の臓器「子宮」「卵巣」の機能にも大きく影響してきます。

オトナ女子が元気にキレイに過ごせるためのキーワードでもある

「自律神経の働きを良くすること」と「女性ホルモンのバランスを整えること」を姿勢の面からも整えていくのです。

(もちろんそれ以外でもアプローチしていきます！)

★「背骨ライン」の改善例

・頭・首・肩の位置が戻り、強い腰のカーブが緩やかになった。両方の肩の左右差も改善。

★「骨盤の捻じれ・回転」の改善例

・骨盤の右回転がなくなり脚の向きも改善。真っすぐ正面を向いて立てるようになった。

ちなみにこのお二人、

姿勢を整えてから痛みからも離れられて、

さらにウィメンズケア・ヨガの実践で不調も改善！

元気で艶やかに美しく、とっても充実された日々を過ごされていますよ～。

冬は背中が丸まりやすくなり、代謝も下がるのでお肉もつきやすくなります…涙

身体の巡りを良くするためにも、冬こそ姿勢を整えていきたいですね！

講座ではとってもシンプルで簡単な方法で分かりやすく姿勢を整えることや、

女性の身体の変化に対応できるセルフケア法をお伝えしています。

11月・12月のスケジュールはコチラです。

ぜひご参加くださいませ。