健やかで心地良い日々を過ごすために

新しい一年が始まり1ヶ月経ちますが、

年の始まりは誰もがフレッシュな気持ちでいっぱいになりますね。

皆さんは2024年をどんな風に過ごし、どんな一年にしたいですか？

私は毎年のようにこの一年をどう過ごすか・・手帳にメモメモ。。

アナログ派です（笑）

書き出す事で思考や気持ちの整理、そしてこの一年の目的に向かって何をすれば良いかの優先順位を決められ、行動へと移しやすくなります。

普段の日常でも「ジャーナリング」という頭に浮かんだ事をただ書き出すという方法も取り入れているのですが、自分の状態を客観視や視覚化できたり、整理できたり、浄化できる事にも繋がりやすなります。（『書く瞑想』とも呼ばれています）

書いたものは誰にも見せられませんが・・（笑）

とてもオススメですよ〜。

ご興味ある方はぜひ行ってみて下さいね。

さて話は外れましたが、私は今年も【大人の女性に相応しいからだづくり】を引き続き提供・提案させて頂ければと思っております。

私の思う「大人の女性のからだ」へのアプローチとは・・

・年齢に抗うのではなく、今の身体の状況に合わせた動きで人間本来の持つ身体の機能改善

・低下しがちな体調や体力の維持と調整

・姿勢や体型の崩れや変化を調整、改善

・心の健康と安定、ストレスの緩和

・季節や気候に寄り添える身体と心の調整

このような事をお伝えしながら、皆さんのこの一年が「健やかで心地良い日々」を過ごせる事に繋がると良いなと思っております。

何より誰もが「今年も健康一番」と思っていらっしゃると思いますが、

人間が人間らしく、そして健康に生きるために必要なことは

　①細胞に必要な栄養をしっかり食べること

　②ぐっすり眠って、身体を回復させること

　③使うべき筋肉を正しく使って動くこと

　④深い呼吸で身体に酸素をたっぷり取り込むこと

たったこの4つだけです。

世の中に溢れる健康法や情報もこの4つを基本にしたものがほとんどです。

とってもシンプルなことですが、これらの『質』を意識的に高める事が健やかな状態へと繋がります。

私がクラスで直接お伝えできるのは

『使うべき筋肉を正しく使って動くこと』
『深い呼吸で身体に酸素をたっぷり取り込むこと』

この2つ。

でもこの2つを実践する事で

内臓の働きや血流・ホルモンの働きが良くなる→

　『細胞に必要な栄養をしっかり食べること』の栄養吸収にも繋がり、

深い呼吸と共に身体を動かす事で→

　『ぐっすり眠って、身体を回復させること』の睡眠の質への効果や自律神経の働きも高められていきます。

自分の健康は自分自身でしか作ることも守ることもできません。

そして身体は変化し続けていきます。

その時、その時の状態に合わせた身体のケアを取り入れながら、

それぞれの健やかで心地良い日々に繋がると良いですよね。

今年も皆さんとご一緒させて頂ける時間を楽しみにお待ちしております。

どうぞよろしくお願い致します。