＼ご受講頂いた方からのご感想／

●自分に合うセルフケア法なのですぐに身体の変化や効果を感じる！

●的確で具体的で手軽に継続できるセルフケア法を知る事ができ、本当に効果的！

●ちょっとした不調は自身で改善できるようになってきました

●不安や悩みから離れられ、前向きに過ごせる事に繋がりました

●お薬をやめられた事が一番嬉しいです

●年齢と共に身体の変化を感じ何をやればよいか分からなかったけど、セルフケアを取入れ症状が落ち着いてきました

●更年期に不安を感じていたけど、自分でできる更年期対策を知る事で安心できました

そんな嬉しい声が届く、オトナの女性のための講座です。

新しい季節の始まりを『知る事』から始め、身体を整えていきませんか？

■講座内容

●1対1のマンツーマンで現状のお身体のチェック・生活リズムなどをカウンセリングし、

より心地良く快適に過ごせるためのアドバイスをさせて頂きます。

●ヨガやセルフケアをご自身でも実践できるように丁寧にお伝えしていきます。

■講座で行うこと

●女性の身体の仕組み、更年期に起こる身体のこと、更年期症状の対応について

●カウンセリング　現在のお身体と生理の状況や生活リズムのヒアリングとアドバイス

●姿勢チェック

●身体の整え方

身体のほぐし方、簡単エクササイズ、足マッサージ、骨盤底筋群エクササイズ、

デリケートゾーンのケア法

●ヨーガの教えをベースにした心の整え方

●「ウィメンズケア・ヨガ」（ポーズと呼吸法）

■こんな方にオススメ

・ヨガをするのが初めての方や運動経験が少ない方でもご受講できます

・女性ホルモンのバランスを整えたい方、生理やPMSの悩みがある方

・季節による不調を改善したい方

・疲れやすい、倦怠感、気力がない、不眠など体調を整えたい方

・更年期の真っ只中にいる方、更年期症状をお持ちの方

・更年期をこれから迎える方、更年期に向けてのケアを知りたい方

・閉経後の体調を整えたい方

・身体の変化を感じながらも何をやればよいか分からない方

・元気に美しく年齢を重ねたいと思っていらっしゃる方

・誰かの力になりたい方、指導の場面を増やしたい方

■詳細・スケジュール

　①【対面コース】一日3時間

　~~●3/21(土) 10:00-13:00~~　（追加日程・満席）

　●3/27(土) 10:00-13:00　

　・ご自宅とは違う空間で対面でじっくり時間をかけてご受講頂けます

　・一日の日程でご受講されたい方にお勧めです

　・講師自宅マンションでの開催（JR横浜駅徒歩圏内）　

　②【オンラインコース】一日90分×２日（合計3時間）

　 ●3/29(月) ＆31(水) 13:00-14:30　

　・一日目と二日目の間に講座の振返りや予習・復習ができます。

・PC、スマホ、タブレット端末とwi-fi環境があれば、ご自宅にいながらビデオ通話「zoom」で簡単にご受講頂けます。

・全国各地からご受講頂けます

・オンライン講座特典として、動画配信サービス付き！

※対面・オンラインコースとも上記以外の日程や時間帯の変更も可能ですのでお問合せ下さい。

■主宰・講師

株式会社マザーミー（一般社団法人JABC　日本ベビー＆チャイルドケア協会）

更年期ヨガ２級トレーナー　神戸亜紀

◆受講料：19,800円（税別）テキスト代含む

※ご自分でセルフケアができるようになるテキスト付き！

※オンラインコースは特典として、動画配信サービス付き！

※指導者養成講座ではありません。

※指導者を目指す方はこちらの2級講座受講が必須科目です。

◆お支払い：銀行振込み・オンライン決済PayPay

◆お申込み・お問合せ：info@womanyoga-yokohama.com

※折返しご予約の確認メールを致します

2021.03