【終了】2021.1月「ウィメンズケアヨガ セルフケアコース」
来年はどんな一年を過ごそうかなぁ・・
この一年を振り返りながら様々な想いが交錯する時期ですね。
でもまずは誰もが「健康で過ごしたい！」と思うのではないでしょうか？
オトナ女子が元気にキレイに過ごせるキーワードはズバリ！
「自律神経」と「女性ホルモン」を整えること。
30代後半から減っていく女性ホルモンの分泌量の影響でホルモンバランスが変化し乱れやすく、またストレスなどから自律神経も乱れがちで以下のような心身の不調を感じる女性はとても多いのです。
・生理痛、PMS、生理周期の乱れ、月経過多など月経トラブル
・ホットフラッシュやのぼせ、冷え性
・頭痛 、不眠、耳鳴り、眩暈
・太りやすくなった、体重過多
・不眠、睡眠トラブル（寝つきが悪い、夜中に目が覚める）
・倦怠感、疲れやすい、イライラなど気分や感情の波が大きい
自律神経と女性ホルモンを整える事を目的に30代後半から更年期前後の女性のために必要な事をギュッと取り入れた充実した内容の講座です。
頑張り過ぎることなく身体も気分もスッキリできる「ウィメンズケアヨガ」をご自身でもできるようになり、あなた自身に合う具体的なセルフケア法をお伝えするので継続しやすく効果を感じられるのが特徴です。
身体は正直。
さぁ、新しい一年を元気に健康に過ごせるために身体を整えるきっかけをご一緒しませんか？
■講座内容
●1対1のマンツーマンで現状のお身体のチェック・生活リズムなどをカウンセリングし、
より心地良く快適に過ごせるためのアドバイスをさせて頂きます。
●ヨガやセルフケアをご自身でも実践できるように丁寧にお伝えしていきます。
■講座で行うこと
●女性の身体の仕組み、更年期に起こる身体のこと、更年期症状の対応について
●カウンセリング 現在のお身体と生理の状況や生活リズムのヒアリングとアドバイス
●姿勢チェック
●身体の整え方
身体のほぐし方、簡単エクササイズ、足マッサージ、骨盤底筋群エクササイズ、
デリケートゾーンのケア法
●ヨーガの教えをベースにした心の整え方
●「ウィメンズケア・ヨガ」（ポーズと呼吸法）
■こんな方にオススメ
・ ヨガをするのが初めての方や運動経験が少ない方でもご受講できます
・ 女性ホルモンのバランスを整えたい方 、 生理やPMSの悩みがある方
・ 季節による不調を改善したい方
・ 疲れやすい、倦怠感、気力がない、不眠など体調を整えたい方
・ 更年期の真っ只中にいる方 、更年期症状をお持ちの方
・ 更年期をこれから迎える方、更年期に向けてのケアを知りたい方
・ 閉経後の体調を整えたい方
・身体の変化を感じながらも何をやればよいか分からない方
・元気に美しく年齢を重ねたいと思っていらっしゃる方
＼ご受講頂いた方からのご感想／
●自分に合うセルフケア法なのですぐに身体の変化や効果を感じる！
●的確で具体的で手軽に継続できるセルフケア法を知る事ができ、本当に効果的！
●不安や悩みから離れられ、前向きに過ごせる事に繋がりました
●お薬をやめられた事が一番嬉しいです
●年齢と共に身体の変化を感じ何をやればよいか分からなかったけどぜひ続けたい内容です
●詳細
①【対面コース】一日3時間
・ご自宅とは違う空間で対面でじっくり時間をかけてご受講頂けます
・一日の日程でご受講されたい方にお勧めです
・講師自宅マンションでの開催（JR横浜駅徒歩圏内）
②【オンラインコース】一日９０分×２日（合計3時間）
・一日目と二日目の間に講座の振返りや予習・復習ができます。
・PC、スマホ、タブレット端末とwi-fi環境があれば、ご自宅にいながらビデオ通話「zoom」で簡単 にご受講頂けます。
・オンライン講座特典として、動画配信サービス付き！
◆スケジュール
2021.1月
①【対面 or オンライン】どちらかのご希望で日程の調整もご相談に応じられます。
②【対面コース】一日3時間
・1/23（土）10:00-13:00
③【オンラインコース】一日90分（休憩10分）×2日、合計3時間
・1/25（月）＆ 1/27（水） 10:00-11:30 満席
※対面コース、オンラインコースとも上記以外の日程調整も可能ですのでお問合せ下さい。
◆受講料：19,800円（税別）テキスト代含む
※ご自分でセルフケアができるようになるテキスト付き！
※オンラインコースは特典として、動画配信サービス付き！
※指導者養成講座ではありません。
※指導者を目指す方はこちらの2級講座受講が必須科目です。
◆お支払い：銀行振込み・オンライン決済PayPay
◆お申込み・お問合せ：info@womanyoga-yokohama.com
※折返しご予約の確認メールを致します
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