「ストレスのかかりやすい世代」

一般的に更年期世代はそんな風に言われる事が多いのですが、

これには

●女性ホルモンの変化による身体の揺らぎを感じやすい

●自分を取り巻く環境の変化が大きい時期

などでストレスを大きく感じやすく、心も揺らぎやすい事が原因にあげられると思います。

加えてこのコロナウィルス問題で今まで経験した事のないレベルに激変した状況の中で体調管理に緊張や不安でいっぱいの日々。

さらに家族のサポートの負担増、仕事の形態の変化、収入の変化など・・

本当にホントに大変。。。

自分の周りの同世代の女性たちを見たり、様子を聞いたりしていると

普段の生活よりさらに負担を感じながらも「皆、頑張っている・・」と、心底、思います。

特に自分だけではなく家族や周りに向けられたベクトルで頑張っているケースが多く、

そして今まで存在していた「息抜き」の場面や場所も減り、ストレス解消の行き場がなくなった事も大きいですよね。

◆「女性ホルモン」と「自律神経」

ところで、ご存知のとおり更年期世代は「女性ホルモン」が減少していくために身体の変化として様々な症状が起こりやすいのですが、この時期にストレスを減らした方が良いとされる理由があります。

「女性ホルモン」と「自律神経」

実はこの2つに深い関係があるのはご存知でしょうか？

どちらも脳にある「視床下部」という部分が司令塔で、ここに「ストレス」が加わると・・

「自律神経の乱れ」↔「女性ホルモンの乱れ」

このように双方が影響し合うため、どちらにも不調が出やすくなります。

●自律神経の失調で見られる症状：

倦怠感、不眠、食欲不振・過食、やる気がでない、冷え、発汗、のぼせ、頭痛など

●女性ホルモンの乱れで起こりやすい症状：

月経不順、月経過多・過少、PMS、子宮や卵巣など婦人科系疾患

更年期世代の私たちこそ、ストレスケアが必須！

少しでもリフレッシュする時間や身体のケアをする時間を持つ事をオススメします。

◎朝日を浴びよう！

朝日を浴びる事で体内時計がしっかりと働き始め、また「セロトニン」という睡眠に関わるホルモンが分泌されます。さらにセロトニンは「幸せホルモン」と言われ、心のバランスにも影響します。

そして紫外線には女性ホルモンのエストロゲンの活性に繋がるビタミンDの生成にも関係しています。

◎エッセンシャルオイルをディヒューズしよう！

香りの成分が嗅覚を通じて記憶やホルモン、精神面に働きかけてくれたり、また肺や喉などの呼吸器系のサポートにもなり、さらに空気中の菌や汚れなども清浄してくれるので良い事づくし！

ちなみに「エッセンシャルオイル」と「アロマオイル」との違いはご存知ですか？

・「エッセンシャルオイル」：天然の植物由来のもの

・「アロマオイル」：人工香料、アルコールなどが原料になっているもの

手に取る時の参考にしてくださいね。

女性の身体とこころ